Вождение автомобиля в полусонном состоянии лишь на первый взгляд может показаться проблемой несущественной. На самом деле, все гораздо серьезнее. Ведь невыспавшийся человек – почти то же самое, что пьяный. Состояние водителя, не спавшего 20 часов и больше, равносильно алкогольному опьянению.
Даже если человек недосыпает всего пару часов, способность управлять автомобилем у него существенно ухудшается – появляется невнимательность, замедляется реакция, нарушается координация движений, водитель начинает допускать ошибки в вождении. На дороге все это может привести к самым плачевным последствиям. Ведь, согласно статистике, количество аварий, произошедших по вине сонного водителя, превышает число ДТП по другим причинам.
В условиях жесткого современного ритма жизни женщинам часто приходится сталкиваться с проблемой сонливости за рулем, особенно в крупных городах. Практически каждая жительница мегаполиса сталкивается с синдромом недостаточного сна. Этот термин обозначает, что женщины постоянно ограничивают себя во сне ради каких-то других интересов, будь то работа, семья, развлечения или что-то другое. К появлению дневной сонливости могут привести и нервные расстройства. Может быть еще такая ситуация, когда женщина ночью не может заснуть (по разным причинам – как психологическим, так и физиологическим,) а утром встает выжатая, как лимон. На качество сна оказывают влияние и вредные привычки, например, курение. Причиной дневной сонливости могут стать и принимаемые лекарства, например снотворные и антигистаминные препараты первых поколений, а также антидепрессанты.
Как преодолеть сонливость за рулем? Самое главное правило – заранее выспаться. Если самой не получается нормализовать ночной сон, стоит обратиться к соответствующему специалисту. То есть, сначала нужно бороться за сон, а уже потом с дневной сонливостью.
Если по каким-то причинам выспаться все же не удалось, а отложить поездку нельзя, нужно принимать срочные меры.
Главное средство борьбы с сонливостью – это, конечно, кофеин. Поможет справиться со сном чашка выпитого перед поездкой крепкого кофе или чая. Правда, действие кофе продлится недолго – оно начинается через полчаса-час и заканчивается через 2–3 часа. Следует также помнить, что кофе, выпитый после обеда, оказывает обратный эффект – то есть вызывает еще большую сонливость.
Также для бодрости за рулем специалисты рекомендуют употреблять и растительные адаптогены - лимонник, женьшень, элеутерококк, прекрасно тонизирующие и частично снижающие дневную сонливость. Если жизненные силы организма истощены (особенно во время весеннего авитаминоза), их нужно принимать курсами. Хотя, положительное действие они окажут и при разовом употреблении. В частности, настойка или отвар женьшеня, выпитые перед поездкой, гарантируют вам заряд бодрости на 2–3 часа.
Ну и, конечно же, выбирайте для поездок более безопасное время. Нежелательно отправляться в дорогу ночью или сразу после полудня, поскольку в это время суток наши внутренние биологические часы дают сигналы ко сну. В эти периоды времени у всех людей появляется сонливость, вне зависимости от того, хорошо он выспались или нет.
Если есть такая возможность, пригласите кого-нибудь составить вам компанию в поездке. Замечено, что чаще всего в ДТП попадают одинокие водители. Идеальный вариант – если с вами будет ехать человек, умеющий водить машину, который сможет подменить вас в случае необходимости. Радио и магнитофон редко когда помогают бороться с сонливостью – ведь они предполагают пассивное слушание, заснуть под которое очень просто. А вот собеседник в любом случае заставит вас реагировать и поддерживать разговор.
Вождение автомобиля в полусонном состоянии лишь на первый взгляд может показаться проблемой несущественной. На самом деле, все гораздо серьезнее. Ведь невыспавшийся человек – почти то же самое, что пьяный. Состояние водителя, не спавшего 20 часов и больше, равносильно алкогольному опьянению.
