Долой стресс за рулем!

В нашей бешено мчащейся жизни такое явление как стресс стало уже привычным спутником. Источников стресса – бесчисленное количество, но суть их одна – это специфическая приспособительная реакция организма на раздражитель, большие и регулярные порции которой могут серьезно навредить нервной системе. Порою стресс может быть очень опасен не только для здоровья, но и для жизни. Особенно, если это стресс за рулем автомобиля.

И правда, раздражителей в дороге огромное множество. Увеличение автомобилей на дорогах приводит к росту потенциально опасных ситуаций, разрастаются пробки, становится сложнее водить, проблемнее припарковаться, и практически нереально успеть все вовремя.

Но поскольку здоровые нервы нам жизненно необходимы, в том числе и для обеспечения нашей безопасности и безопасности наших пассажиров, со стрессом мы будем бороться.

Вот несколько действенных способов борьбы со стрессом и улучшения своего психического состояния:

• Попытайтесь настроить себя на спокойствие. Относитесь доброжелательно к окружающим водителям и пешеходам, даже в том случае, если они неправильно себя ведут. Попробуйте поговорить с ними мысленно: благодарите за «хорошее поведение» на дороге, делайте комплименты красивым машинам, извиняйтесь за свои некорректные маневры, а за чужое хамство и хулиганство просто журите водителя, как нерадивого ученика. Сперва это может показаться вам немного странным и непривычным. Понятно, что прийти в такое состояние искренне, от души, довольно тяжело. Поэтому пускай это будет для вас своеобразной игрой, в которой вы чувствуете себя выше других водителей и щедро раздаете комплименты и укоры. Хорошее настроение и самодостаточность станут вашими козырями в успешной езде в сравнении с теми водителями, которые злятся и нервничают в своих авто.
• Постоянное нервное и эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, может привести к истощению энергетических запасов. Поэтому для хорошего самочувствия и подавления излишней нервозности нужно правильно питаться. Поэтому перед ежедневными поездками на работу нужно как следует позавтракать дома. Наиболее подходящими продуктами для этого будут: стакан свежевыжатого сока (лучше всего цитрусового), цельнозерновые хлебцы или булочки, свежие фрукты (особенно бананы), йогурт. Для того, чтобы можно было перекусить во время поездки, держите в машине пакет несоленого печенья или крекеров и бутылку воды. Хорошо снимают усталость кофе и лимон. Всевозможная «углеводная еда» (фрукты, сладкое) расслабляет организм и избавляет от нервного напряжения. Можно просто воспользоваться жвачкой – движение челюстями увеличивает кровоснабжение головы.
• Пусть в машине звучит хорошая музыка. Чрезмерную возбужденность и стресс хорошо снимают классика, звуки природы (шум моря, дождя, пение птиц, звуки леса). Поднимают настроение и расслабляют ритмичные мелодии легкая поп-музыка, динамичные танцевальные композиции. Запишите свои любимые песни на диск и слушайте в случае необходимости.
• Нужно изменить свое отношение к проблеме пробок. Просто примите это как данность: из пробки нам никуда не деться, поэтому закипать и нервничать просто бессмысленно. Постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем, позитивном, вспомните какой-нибудь забавный случай. Можно также мысленно что-нибудь спланировать или подумать о какой-нибудь приятной перспективе.
• Не стоит сильно отвлекаться на посторонние вещи - телефон, газету, смс, поскольку это притупляет внимание. Лучше включите негромкую музыку или побеседуйте с пассажирами.
• Если вы почувствовали за рулем сильное напряжение – лучше остановитесь и выйдите из машины. Постойте немного, эмоционально «остыньте», или же, наоборот, дайте волю действиям (потянитесь, побегайте, попрыгайте), чтобы выплеснуть из себя избыточные эмоции, перевозбужденность и адреналин.